Jestem na redukcji 4 tygodni . W tym tygodniu poczułem spadek siły w MC, przysiadzie i wyciskaniu płasko plan FBW W związku z tym 2 pytania: 1. Jeżlei robiłem np MC 3s x 10p ale od 5-6 powtórzenia zaczęły się wydłużać przerwy między powtórzeniami do 3-4 sek na złapanie oddechu to co powiniennem zrobić ? taka dokończona seria jest ok ? czy zmienić [...]
[...] więc leciałem arimidex i chyba symex jak dobrze pamiętam(możliwe że na zmiane). teraz jakieś 4-5 miesięcy po cyklu lece tad600. Zrobiłem wyniki i lipa. Dodam że jestem na redukcji. Wiek 31. Staż na treningu 13 lat. Z góry dzięki za pomoc Na zdjęciunie zaznaczony zaniżony teść :( /SFD/2018/6/14/af2e62d9ca8a4bac84be7e3d34fc9d79.jpg Zmieniony [...]
[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2170 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy 160 -przysiad:130 Witajcie, cykl Test 400mg/week oraz Novo , Aktualnie jestem na redukcji, czy warto coś dodać z AptekiPL? Mam dostęp do każdego produktu z Apteki, sam odbieram. Co jest wartego uwagi by umilić sobie redukcję? z góry dziękuję za porady :)
Szukam Dobrego bulka, jako ze nigdy nie stosowałem bulkow nie mam pojecia w czym wybierac. Ma służyć do uzupelnienia diety na redukcji, liczy się smak: brak białka sojowego i węglowodany o niskim IG Doradźcie cos, myslalme o profi whey mass olimpa ale nie jestem przekonany, jest tyle innych firm Mógłbym zwrócić uwagę jeszcze na jakiegoś gainera z [...]
Witam planuje kupić BCAA i nie wiem co wybrać, jest to jedno co kupie? kierować się najniższą ceną ? i jak dawkować? 10 g przed i po treningu ? jestem na redukcji if Zmieniony przez - lulok w dniu 2014-04-08 13:27:20
Hej Trenuję kolarstwo, ale od około ponad pół roku łączę je z kulturystyką. W zasadzie to ogarnąłem sobie michę, trening i od około lipca ubiegłego roku jestem na redukcji, która po woli ma się ku końcowi. Jako, że też suplementy drożeją to chcę sobie zrobić zapas kreatyny. Nie chcę monohydratu gdyż mono przyczynia się do zalegania wody w [...]
[...] wg. mnie trenowac spokojnie dluzej na dobrej diecie, niz zmieniac zoladek w apteke niepotrzebnie. I chcialbym jeszcze zapytac o diete. Spalilem 20kg w pare miesiecy na redukcji i teraz chcialbym zaczac juz "masowe na krecie". Niestety nie odczytalem sie nigdzie jak ma wygladac dieta w czasie dni bez treningu oraz w czasie przerw [...]
[...] efekty jest siła i jest przestój... od początku października nie mogę zrzucić zbędnych 3kg waga waha się codziennie od 52,5 do 53kg ani wiecej ani mniej, byłam i jestem na redukcji która ulegała zmianie jeśli chodzi o makaron (wcześniej było go w ciagu dnia 100g), od poczatku listopada odżywka białkowa. Nie za bardzo wiem co mam dalej robić i [...]
Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu diety i planu treningowego na redukcji, mój cel to waga 75-80kg, mój plan treningowy aktualny to kompleks sztangowy, składający się z takich ćwiczeń: MC - 5 powtórzeń po 6 serii Wiosłowanie - 5x6 Zarzut od kolan - 5x6 Przysiad przedni - 5x6 Wycisko-Podrzut - 5x6 Wyciskanie na ławce płaskiej - 5x6 [...]
[...] dieta oczywiscie ?? a drugie : co do HMB ... wszedzie piszecie ze jest do du** i tak dalej ale ponoc jest dobry antykatabolikiem a ja jak wyzej napisalem jestem na redukcji. takze co sadzicie cena/jakosc HMB z glutaq jako antykatabolik przy wiekszej ilosci aerobob jak basen np... dzieki za wypowiedzi ... oczywiscie za doglebna i [...]
[...] i trening to podstawa i o to zadbam w pierwszej kolejności. Fundusze którymi dysponuje są bardzo ograniczone więc chciałbym jak najlepiej je wykorzystać. Teoretycznie na redukcji mięśni żadnych nie rozbuduję więc skupiam się na działaniu antykatabolicznym supli aby zachować to co już mam, polecano mi bcaa jednak zastanawiam się nad dołożeniem [...]
[...] tydzien i jakos samo przestalo bolec . Nastepnie wykonalem trening tricepsa i bicepsa i wszytko bylo ok.podkreslam ze nie stosuje duzego obcjazenia w treningach bo bylem na redukcji a wiec nawet nie mam tak duzo sily. Po ponownym treningu atki bark odezwal sie ponownie i znowu odstawilem treningi. Niby samo przeszlo w trakcie tygodnia a w [...]
[...] w dni treningowe 1600kcal, trening siłowy i cardio 4 razy w tygodniu, ćwiczę intensywnie od 2 lat, siłownia od 4, a sport przewijał się przez całe życie, rok temu na redukcji stosowałam cannibal inferno apocalypse, ale miałam po nim problemy ze snem, ale waga szła ładnie w dół (brany ok 21 ze wględu na późny trening) Tym razem zastanawiam [...]
Witam, właśnie jestem na redukcji schudłem już z 102/103 na 94 w tym tygodniu powinno być 93 mam zamiar schudnąć do 82/83 kg co powinienem osiągnąć na początku lipca mam 177 cm wzrostu zauważyłem postępy tj. zrzuciłem trochę tłuszczu z brzuchu jednak piersi nie maleją ani trochę, tym bardziej teraz gdy brzuch mam mniejszy wydają się bardziej [...]
[...] jest go mało no ale ja nie wiem czy jest w moim posiłków odpowiednia ilość białka więc sie pytam, i dlatego napisze wam jaką mam dietę chciałem zaznaczyć że jestem na redukcji tkanki tłuszczowej Dieta składnik: 1szklanka ryżu białego 20 dag twarogu chudego 400-500g piersi z kurczaka gotowanej ryż dzielisz na 6porcji a pierś na 4 porcji [...]
Witam. Jestem aktualnie na redukcji. Schodzę powoli z wagi bo sie tłuszczyku nazbierało przez 4 mies nie ćwiczenia z powodu pobytu za granica. Zszedłem już w 5tyg 4kg i 4cm w pasie. Reszta obwodów sie utrzymuje. W tle leci Enan 300mg ew jeśli to ważne to nie ukrywam. Staż z przerwami 3 lata. Waga aktualnie 93 było 98 Biceps 41 bez pompy Udo 65 [...]
Co poradzicie jako shake poterningowy? Jestem na redukcji i nie wiem co powinienem brać zaraz po ćwiczeniach. Słyszałem, że stosowanie shake 100g twaróg chudy + 100g banan, będzie optymalne. Czy to prawda? Poradzcie Zaznaczam, że nie chcę brać supli, białka w proszku etc :) Biorę tylko witamiiny Multiple
[...] 185,8 244,9 85,38 2572 na kg okolo 2,3 3,13 1,08 wiem, ze malo wegli,ale jak jem więcej to mnie podlewa i mam bebech. w ostatnich dniach jakos mi slablo. na redukcji ostanio jadlem 2,7g bialka na kg masy czy moge miec zakwaszony organizm, brakuje mi jakiegos makro+mikro skladnika, czy mam zla diete i niszcze sobie zdrowie... z} [...]
[...] ( makrela) jajko zielona herbata. Moje pytanie: czy moge jesc np zamiast III posilku jajecznice na maselku? wiem ze smazona ma duzo kcal, ale widzialam ze jest stsowana na redukcji.Nie mowie ze codzienne, ale np co drugi dzien. Drugie pytanie: Czy mam szane scudnac na tej diecie? Czekam na opinie i ew. poprawki Zmieniony przez - karotka2 w [...]
Witam jeśli piszę w złym dziale to sorry ale nie mogę ogarnąć tego forum :/ Wiek:21lat waga:76 na redukcji wzrost:175cm staż:+4 lata Zastanawiam się nad wzięciem M-DROL (...) 1.Czy może mi ktoś doradzić czy warto to brać? 2.Co muszę do tego dodatkowo zażywać żeby zmniejszyć skutki uboczne do minimum. 3.Interesują mnie dokładne nazwy wszystkich [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
